เลิกบุหรี่ช่วยให้ฟิตขึ้นจริงไหม

อมไปด้วยสูบไปด้วยเพื่อค่อย ๆ ลดได้หรือไม่ ไม่ควรอย่างยิ่ง เพราะจะได้รับนิโคตินรวมสูงเกินไปจนเสี่ยงต่อหัวใจ เป้าหมายของการใช้คือทดแทนบุหรี่ ไม่ใช่ใช้เพิ่มจากการสูบ จึงควรตั้งใจหยุดสูบควบคู่ไปกับการใช้ผลิตภัณฑ์อย่างถูกวิธี และขอกำลังใจจากคนใกล้ตัวเพื่อผ่านช่วงแรกไปให้ได้

นิโคตินทำงานอย่างไรและส่งผลต่อร่างกายแค่ไหน
นิโคตินเป็นสารกระตุ้นที่ออกฤทธิ์ต่อสมองอย่างรวดเร็ว เมื่อสูดละอองไอเข้าปอด นิโคตินจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดและไปถึงสมองภายในเวลาไม่กี่วินาที กระตุ้นให้สมองหลั่งสารโดพามีนที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและพึงพอใจชั่วคราว ความรู้สึกนี้เองที่ทำให้สมองเรียนรู้และต้องการซ้ำ จนกลายเป็นวงจรการเสพติดที่ควบคุมได้ยาก ยิ่งใช้บ่อยร่างกายก็ยิ่งทนต่อนิโคตินมากขึ้น ต้องเพิ่มปริมาณเพื่อให้ได้ความรู้สึกเดิม

แน่นอนว่าความเร็วของการฟื้นตัวขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น ระยะเวลาและปริมาณที่เคยสูบ อายุ และสุขภาพโดยรวม คนที่สูบมานานอาจใช้เวลานานกว่าในการฟื้นความจุปอดให้กลับมาเต็มที่ และบางส่วนของเนื้อปอดที่เสียหายไปอาจไม่กลับมาเหมือนเดิมทั้งหมด แต่ไม่ว่าจะสูบมานานแค่ไหน การเลิกก็ให้ผลดีเสมอ เพราะร่างกายมีความสามารถในการซ่อมแซมตัวเองอยู่ตลอด ยิ่งเลิกเร็วเท่าไรก็ยิ่งได้ความฟิตกลับคืนมาเร็วและมากเท่านั้น

ข้อควรระวังที่สำคัญคือไม่ควรดื่มกาแฟ น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มที่เป็นกรดก่อนและระหว่างอม เพราะจะลดการดูดซึมนิโคติน ควรเว้นระยะอย่างน้อยสิบห้านาที นอกจากนี้ไม่ควรอมหลายเม็ดพร้อมกันหรือใช้เกินจำนวนต่อวันที่กำหนด และห้ามอมควบคู่กับการสูบบุหรี่โดยเด็ดขาด เพราะอาจได้รับนิโคตินเกินขนาดจนใจสั่น มึนงง หรือปวดศีรษะ การลดจำนวนเม็ดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปตามแผนที่วางร่วมกับเภสัชกรจะช่วยให้เลิกได้อย่างยั่งยืน ตรวจรุ่น IQOS ไม่ควรหยุดทันทีในช่วงที่ความอยากยังสูง เพราะเสี่ยงกลับไปสูบซ้ำ หากต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม สามารถโทรปรึกษาสายด่วนเลิกบุหรี่ 1600 หรือเข้ารับบริการที่คลินิกฟ้าใสในโรงพยาบาลใกล้บ้าน ซึ่งมีบุคลากรที่พร้อมช่วยวางแผนและติดตามผลโดยไม่มีค่าใช้จ่าย ทำให้การเลิกมีโอกาสสำเร็จมากขึ้นและไม่ต้องเผชิญลำพัง การมีผู้ให้คำปรึกษาคอยติดตามยังช่วยให้ปรับวิธีใช้ได้ทันทีเมื่อเจออุปสรรค เช่น ความอยากที่รุนแรงในบางช่วงเวลา หรืออาการข้างเคียงที่ทำให้ลังเล ทำให้เดินหน้าตามแผนได้อย่างต่อเนื่องโดยไม่ถอดใจ